728x90 반응형 손목 회전1 손목 터널 증후군 스트레칭 BEST 3 소개 손목 터널 증후군은 현대인들이 자주 겪는 상태로, 손목 주변의 통증과 불편을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 손목 터널 증후군 스트레칭을 소개하고자 합니다. 손목 터널 증후군 스트레칭 1. 손목 내전 스트레칭 손바닥을 위로 향하도록 하고, 손목을 안쪽으로 자연스럽게 굽힙니다. 다른 손으로 굽힌 손목을 가볍게 당겨주면서 느낌을 유지합니다. 10~15초 동안 유지한 후, 반대 손목도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 이 스트레칭은 손목 내전 근육을 풀어주어 손목 터널 증후군 예방에 도움이 됩니다. 2. 손목 외전 스트레칭 적당한 크기의 운동 매트에 무릎을 꿇고 손목을 살짝 굽힙니다. 손바닥을 매트 위에 펴고 팔꿈치를 조금 굽혀 줍니다. 상체와 하체를 일직.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형