728x90 반응형 손목터널증후군2 손목 터널 증후군 스트레칭 BEST 3 소개 손목 터널 증후군은 현대인들이 자주 겪는 상태로, 손목 주변의 통증과 불편을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 손목 터널 증후군 스트레칭을 소개하고자 합니다. 손목 터널 증후군 스트레칭 1. 손목 내전 스트레칭 손바닥을 위로 향하도록 하고, 손목을 안쪽으로 자연스럽게 굽힙니다. 다른 손으로 굽힌 손목을 가볍게 당겨주면서 느낌을 유지합니다. 10~15초 동안 유지한 후, 반대 손목도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 이 스트레칭은 손목 내전 근육을 풀어주어 손목 터널 증후군 예방에 도움이 됩니다. 2. 손목 외전 스트레칭 적당한 크기의 운동 매트에 무릎을 꿇고 손목을 살짝 굽힙니다. 손바닥을 매트 위에 펴고 팔꿈치를 조금 굽혀 줍니다. 상체와 하체를 일직.. 2023. 7. 23. 손목 터널 증후군 : 원인 증상, 진단 및 치료 방법 소개 손목 터널 증후군은 현대 사회에서 흔히 발생하는 신경계 질환 중 하나로, 수많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 이 질환에 대한 이해와 적절한 대처 방법이 필요합니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군의 원인, 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 손목 터널 증후군이란? 정의와 개요 손목 터널 증후군(손목 수근관 증후군)은 손목의 터널(수근관) 손목 부위에서 손바닥의 감각과 손가락의 운동신경을 포함하는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 이러한 압박으로 인해 손과 손가락의 느낌과 움직임에 영향을 미치며, 만성적인 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 원인 보통 특별한 질환 없이 발생하는 경우가 대부분이지만, 손목 골절 후 부정 유합이나, 관.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
