728x90 반응형 수영1 수영의 운동효과와 건강에 미치는 영향 수영 수영은 다양한 연령대에서 즐기기 좋고 건강에 많은 이점을 가져다주는 운동입니다. 수영을 통해 얻을 수 있는 운동 효과와 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 운동효과와 건강에 미치는 영향 1. 운동 효과 유산소 운동 강화: 수영은 유산소 운동으로서 심혈관 기능을 향상하고 심폐 지구력을 키우는 데 도움을 줍니다. 매끄러운 수영 동작은 심박수와 호흡을 조절하여 체력을 향상합니다. 근력 강화: 수영은 상체, 하체 그리고 근육 전체를 사용하여 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 특히 다양한 수영 스트로크를 사용하면서 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 체지방 감소: 수영은 에너지 소비를 높이면서 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 정기적인 수영 운동은 체중 조절에 도움이 됩니다. 관절 부담 감소: 물.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형