728x90 반응형 바나나2 불면증에 좋은 음식 BEST 3 안녕하세요, 여러분! 오늘은 불면증을 해결하는 데 도움이 되는 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 불면증을 완전히 해결해 주는 마법 같은 음식은 없지만, 일부 음식은 수면의 질을 향상하고 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증과 멜라토닌, 불면증에 좋은 음식 선정기준 불면증은 정서적 또는 신체적으로 기인한 원인들이 다양합니다. 그중에서도 멜라토닌의 부족은 중요한 원인으로 지적되고 있습니다. 55세 이상의 중장년층의 경우 노화로 인한 멜라토닌 부족이 불면증의 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 생체리듬에 관여하는 호르몬으로 사람의 몸에서 생체 시계역할을 합니다. 멜라토닌은 질 높은 수면을 유도하고 면역강화에 도움을 주는 호르몬입니다. 정상인의 멜라토닌 혈중농도는 낮에 가장 .. 2023. 7. 20. 고혈압에 좋은 음식 5 가지 Best 5 (베스트 5) 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 혈압을 안정적으로 유지하는 것은 심혈관 건강을 촉진하고 많은 건강 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이 조절은 혈압 관리에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 혈압을 관리하는 데 특히 도움이 되는 다섯 가지 음식을 알아보겠습니다. 1. 바나나: 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 혈압 조절에 도움이 됩니다. 칼륨은 신체 내의 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 바나나는 간식이나 스무디로 섭취하기 쉽고, 식사 중간에 먹을 수 있는 훌륭한 선택입니다. 2. 삶은 녹색 채소: 녹색 채소는 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 녹색 양배추 등은 칼륨과 마그네슘 함량이 풍부하며, 식이 섬유와 항산화제를.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
