728x90 반응형 스트레칭3 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 BEST 3 라운드 숄더는 모든 나이 그룹에서 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세, 장시간의 컴퓨터 작업 또는 휴대폰 사용은 라운드 숄더를 야기할 수 있습니다. 라운드 숄더 증상을 완화하고 예방하기 위해 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 BEST 3을 소개합니다. 1. 어깨 스트레칭 - 어깨 회전 스트레칭 서서 팔을 편안하게 내려놓으세요. 천천히 오른쪽 어깨를 시계방향으로 회전하며 5-10회 반복하세요. 반대쪽 어깨에 대해 동일한 동작을 수행하세요. 이 스트레칭은 어깨 근육을 완화하고 라운드 숄더를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 2. 가슴 스트레칭 - 벽을 이용한 가슴 스트레칭 벽에 서서 양손을 벽에 붙여주세요. 천천히 몸을 앞으로 기울이면서 가슴 근육을 느껴보세요. 이 자세를 유지하며 20-30초 동안 스트레.. 2023. 9. 5. 손목 터널 증후군 스트레칭 BEST 3 소개 손목 터널 증후군은 현대인들이 자주 겪는 상태로, 손목 주변의 통증과 불편을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 손목 터널 증후군 스트레칭을 소개하고자 합니다. 손목 터널 증후군 스트레칭 1. 손목 내전 스트레칭 손바닥을 위로 향하도록 하고, 손목을 안쪽으로 자연스럽게 굽힙니다. 다른 손으로 굽힌 손목을 가볍게 당겨주면서 느낌을 유지합니다. 10~15초 동안 유지한 후, 반대 손목도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 이 스트레칭은 손목 내전 근육을 풀어주어 손목 터널 증후군 예방에 도움이 됩니다. 2. 손목 외전 스트레칭 적당한 크기의 운동 매트에 무릎을 꿇고 손목을 살짝 굽힙니다. 손바닥을 매트 위에 펴고 팔꿈치를 조금 굽혀 줍니다. 상체와 하체를 일직.. 2023. 7. 23. 거북목 스트레칭 BEST 3 목차 1. 소개 거북목의 의미와 원인 2. 거북목의 증상 흔한 증상 소개 거북목과 관련된 건강 문제 3. 거북목 예방을 위한 스트레칭의 중요성 4. 거북목 개선을 위한 스트레칭 3가지 가슴 스트레칭 어깨와 목 스트레칭 머리와 목 스트레칭 5. 거북목 예방을 위한 일상적인 팁 6. 스트레칭 실천 시 주의 사항 7. 거북목 예방을 위한 추가 정보 8. 결론 1.소개 안녕하세요! 이번 시간에는 거북목 개선을 위한 스트레칭을 소개드릴게요. 거북목은 현대 사회에서 흔히 발생하는 문제 중 하나로, 장시간의 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업으로 인해 어깨와 목 주변 근육이 약해지고 긴장되어 발생합니다. 거북목으로 인해 통증이나 불편함을 느끼는 분들께서는 이 글을 통해 유용한 정보를 얻으시길 바랍니다. 2. 거북목의 증상.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
