728x90 반응형 목스트레칭1 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 BEST 3 라운드 숄더는 모든 나이 그룹에서 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세, 장시간의 컴퓨터 작업 또는 휴대폰 사용은 라운드 숄더를 야기할 수 있습니다. 라운드 숄더 증상을 완화하고 예방하기 위해 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 BEST 3을 소개합니다. 1. 어깨 스트레칭 - 어깨 회전 스트레칭 서서 팔을 편안하게 내려놓으세요. 천천히 오른쪽 어깨를 시계방향으로 회전하며 5-10회 반복하세요. 반대쪽 어깨에 대해 동일한 동작을 수행하세요. 이 스트레칭은 어깨 근육을 완화하고 라운드 숄더를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 2. 가슴 스트레칭 - 벽을 이용한 가슴 스트레칭 벽에 서서 양손을 벽에 붙여주세요. 천천히 몸을 앞으로 기울이면서 가슴 근육을 느껴보세요. 이 자세를 유지하며 20-30초 동안 스트레.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형