728x90 반응형 전체 글37 수영의 운동효과와 건강에 미치는 영향 수영 수영은 다양한 연령대에서 즐기기 좋고 건강에 많은 이점을 가져다주는 운동입니다. 수영을 통해 얻을 수 있는 운동 효과와 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 운동효과와 건강에 미치는 영향 1. 운동 효과 유산소 운동 강화: 수영은 유산소 운동으로서 심혈관 기능을 향상하고 심폐 지구력을 키우는 데 도움을 줍니다. 매끄러운 수영 동작은 심박수와 호흡을 조절하여 체력을 향상합니다. 근력 강화: 수영은 상체, 하체 그리고 근육 전체를 사용하여 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 특히 다양한 수영 스트로크를 사용하면서 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 체지방 감소: 수영은 에너지 소비를 높이면서 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 정기적인 수영 운동은 체중 조절에 도움이 됩니다. 관절 부담 감소: 물.. 2023. 7. 24. 손목 터널 증후군 스트레칭 BEST 3 소개 손목 터널 증후군은 현대인들이 자주 겪는 상태로, 손목 주변의 통증과 불편을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 손목 터널 증후군 스트레칭을 소개하고자 합니다. 손목 터널 증후군 스트레칭 1. 손목 내전 스트레칭 손바닥을 위로 향하도록 하고, 손목을 안쪽으로 자연스럽게 굽힙니다. 다른 손으로 굽힌 손목을 가볍게 당겨주면서 느낌을 유지합니다. 10~15초 동안 유지한 후, 반대 손목도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 이 스트레칭은 손목 내전 근육을 풀어주어 손목 터널 증후군 예방에 도움이 됩니다. 2. 손목 외전 스트레칭 적당한 크기의 운동 매트에 무릎을 꿇고 손목을 살짝 굽힙니다. 손바닥을 매트 위에 펴고 팔꿈치를 조금 굽혀 줍니다. 상체와 하체를 일직.. 2023. 7. 23. 손목 터널 증후군 : 원인 증상, 진단 및 치료 방법 소개 손목 터널 증후군은 현대 사회에서 흔히 발생하는 신경계 질환 중 하나로, 수많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 이 질환에 대한 이해와 적절한 대처 방법이 필요합니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군의 원인, 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 손목 터널 증후군이란? 정의와 개요 손목 터널 증후군(손목 수근관 증후군)은 손목의 터널(수근관) 손목 부위에서 손바닥의 감각과 손가락의 운동신경을 포함하는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 이러한 압박으로 인해 손과 손가락의 느낌과 움직임에 영향을 미치며, 만성적인 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 원인 보통 특별한 질환 없이 발생하는 경우가 대부분이지만, 손목 골절 후 부정 유합이나, 관.. 2023. 7. 22. 거북목 스트레칭 BEST 3 목차 1. 소개 거북목의 의미와 원인 2. 거북목의 증상 흔한 증상 소개 거북목과 관련된 건강 문제 3. 거북목 예방을 위한 스트레칭의 중요성 4. 거북목 개선을 위한 스트레칭 3가지 가슴 스트레칭 어깨와 목 스트레칭 머리와 목 스트레칭 5. 거북목 예방을 위한 일상적인 팁 6. 스트레칭 실천 시 주의 사항 7. 거북목 예방을 위한 추가 정보 8. 결론 1.소개 안녕하세요! 이번 시간에는 거북목 개선을 위한 스트레칭을 소개드릴게요. 거북목은 현대 사회에서 흔히 발생하는 문제 중 하나로, 장시간의 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업으로 인해 어깨와 목 주변 근육이 약해지고 긴장되어 발생합니다. 거북목으로 인해 통증이나 불편함을 느끼는 분들께서는 이 글을 통해 유용한 정보를 얻으시길 바랍니다. 2. 거북목의 증상.. 2023. 7. 21. 거북목의 원인과 증상 목차 1. 소개 거북목의 의미와 중요성 2. 거북목의 원인 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업 잘못된 자세 근육 약화와 긴장 3. 거북목 증상 머리와 목 주변 근육의 긴장과 피로 두통과 눈의 피로 어깨와 목 근육의 딱딱함과 불편함 혈액 순환 저해로 인한 어지러움과 현기증 4. 거북목 예방과 개선 방법 올바른 자세 유지 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 주의 정기적인 스트레칭과 근력 훈련 5. 결론 1. 소개 안녕하세요! 오늘은 거북목에 대해 알아보고, 거북목의 원인과 증상에 대해 알려드리겠습니다. 거북목은 현대 사회에서 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 거북목이라고 말하는 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다. 보통 장시간의 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업.. 2023. 7. 21. 불면증에 좋은 음식 BEST 3 안녕하세요, 여러분! 오늘은 불면증을 해결하는 데 도움이 되는 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 불면증을 완전히 해결해 주는 마법 같은 음식은 없지만, 일부 음식은 수면의 질을 향상하고 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증과 멜라토닌, 불면증에 좋은 음식 선정기준 불면증은 정서적 또는 신체적으로 기인한 원인들이 다양합니다. 그중에서도 멜라토닌의 부족은 중요한 원인으로 지적되고 있습니다. 55세 이상의 중장년층의 경우 노화로 인한 멜라토닌 부족이 불면증의 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 생체리듬에 관여하는 호르몬으로 사람의 몸에서 생체 시계역할을 합니다. 멜라토닌은 질 높은 수면을 유도하고 면역강화에 도움을 주는 호르몬입니다. 정상인의 멜라토닌 혈중농도는 낮에 가장 .. 2023. 7. 20. 불면증 증상과 원인 및 극복 방법(꿀팁) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두가 잘 알고 있거나 경험한 적이 있는 질환 중 하나 대해 이야기해보려고 합니다. 바로 불면증이라는 누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 수면 장애 질환에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활 속에서 우리는 수면을 통해 몸과 마음을 휴식시키고 다음 날을 준비합니다. 하지만 때로는 잠을 이루기 어려워 불면증에 시달리는 경우가 있습니다. 불면증은 오랜 기간 동안 잠을 이루지 못하거나 자주 깨어있는 증상을 나타내며 우리의 일상을 크게 방해할 수 있습니다. 불면증이란 어떠한 상태를 말하는 것이고, 어떻게 극복할 수 있는지 유용한 팁들에 대해서 알려드리겠습니다. 불면증 증상: 불면증 이란? 불면증이란 잠들기까지 너무 오래 걸리거나, 잠 든 후 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨어 다시 잠들.. 2023. 7. 19. 오메가 3가 풍부한 음식 BEST 3 건강한 식단을 구성하기 위해 오메가 3 지방산은 중요한 영양소입니다. 오메가 3 는 심장 건강, 뇌 기능, 눈 건강 등에 도움을 줄 수 있는 지방산입니다. 오늘은 오메가 3가 풍부한 음식 베스트 3를 소개하겠습니다. 사람의 건강에 중요한 오메가 3 지방산은 ALA(α-linolenic acid, 알파리놀렌산), EPA , DHA 3가지로, 그중 EPA와 DHA가 건강기능에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다(식약처 고시). 사람의 경우, 오메가 3 지방산 중 ALA를 5% 미만인 낮은 효율로 EPA와 DHA로 전환하여 사용합니다. 그리하여 오메가 3 지방산 중 ALA보다 EPA와 DHA에 중점을 맞춰서 EPA와 DHA가 풍부한 음식들로 선정하였습니다. 쉽게 접할 수 있는 음식들 중에서 건강 기능에 도움.. 2023. 7. 17. 알티지 오메가 3 : rTG 오메가 3 오늘은 건강에 관심이 있는 분이라면, 한번 쯤 들어 보았을 알티지 오메가 3에 대하여 알아보겠습니다. 자주 들어 보기도 하고 많이들 궁금해 하지만 정확히 어떤 것이고, 무슨 기능을 하는 지는 몰라서 알고 싶어하시는 분들이 많습니다. 그냥 좋다 좋다 많이 얘기해서, 또는 안먹는 것보다 낫겠지 하고 그냥 드시는 분들도 많은데, 알고 적절하게 드시면 더욱 좋겠죠! 오늘은 좀 긴 글 일 수 있는데, 그래도 최대한 이해하기 쉽게 간략하게 써보려고 노력했습니다. 간략 하게 쓰다보니 생략되고 담지 못한 내용들이 많은데 더 궁금하신 부분은 댓글로 남겨주세요. 제가 할수 있는 부분에서 답글을 남겨드리고, 내용이 길면 다음 포스팅에 다룰 수 있도록 하겠습니다. 오메가 3란 무엇일까요? 결론 부터 말씀드리면, 오메가 3는 .. 2023. 7. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
